麦克

詹姆斯腹股沟受伤，赶紧把伤养好，是湖人全队的头等大事。像詹姆斯这种级别的球员，除了使用设备，在饮食上怎么做，有利于伤病的康复?

詹姆斯非常注意保养身体，每年花在身体上的钱不止百万美元。关于詹姆斯的饮食，有很多版本，有人说既然詹姆斯从来不吃红肉，为什么他经常晒牛排的照片？而且詹姆斯喜欢喝红酒，运动员喝酒好吗？

詹姆斯的康复，包括饮食，大部分是听从他的私人训练师麦克的建议。关于麦克，经常看直播的对他并不陌生，他赛前给詹姆斯拉伸，比赛中坐在詹姆斯后面。从詹姆斯在克利夫兰的时候，他就一直跟着詹姆斯，有十多年了。我以前做过对他的采访，平时也向他请教一些如何通过饮食保持健康的知识。

这么多年下来，詹姆斯饮食有自己的心得，非常有规律。有一些总的原则，在所有时候都遵守，然后在每个时间段不一样，譬如在休赛期和赛季中就不一样，常规赛和季后赛也不一样，就算是常规赛期间，比赛日和非比赛日也不一样。休赛期可以通过饮食，控制体重，譬如不吃碳水化合物，可以达到减轻体重的效果，但是在赛季中就不能这么做。在季后赛要多吃碳水化合物，因为季后赛谁先康复，谁就有优势，季后赛消耗体力大，碳水化合物有助于快速恢复体力。所谓的碳水化合物，对饮食没有概念的小白，可以大致理解为主食，也就是米饭和馒头面包等。在比赛日，赛前晚餐吃优质蛋白，赛前有时候会吃点碳水和水果，赛中也会吃水果，比赛结束后也会吃。具体每天的食谱，以后可以单写一篇，今天单独说说，在康复的时候，怎么控制饮食。

对篮球运动员来说，只要运动，就会用腹股沟，所以控制体重非常关键。在休养期间，麦克给詹姆斯的饮食方案，有几个要点。